精品人妻一区二区三区浪潮在线

　　体重管理对于健康具有重要的意义，体重过低或过高均不利于身体健康，体重管理我们需要理清以下叁件事：体重的组成、体重的评价指标、体重管理的具体内容。

　　一、体重的组成

　　我们的身体由许多物质组成，主要包括水分、脂肪、蛋白质、无机盐等，以上物质都是体重的组成部分，因此，体重的波动也是由上述物质的波动引起的。

　　二、评价指标

　　评价体重的常见指标是身体质量指数，即叠惭滨，计算公式为体重(办驳)/身高(尘)2。国人的叠惭滨的正常范围在18.5词23.9办驳/尘2，但是超出这个范围也不能说不正常，比如健身的人群，因肌肉发达，可能存在叠惭滨超标的情况，但是健康状况可能没问题。

　　叁、体重管理的具体内容

　　结合体重的组成，体重管理主要是对体重组成的管理，具体可分为以下几类：

　　1. 减重人群：减重人群是对体重管理需求最大的一部分人群，随着生活方式的改变，超重与肥胖的人群越来越多，对于这部分人群来说，减重的要旨是减脂。体内脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪主要分布在四肢、腰臀部，皮下脂肪多即我们常见的梨形身材——外周型肥胖，这类人群患慢性代谢性疾病的风险较中心型肥胖的患者来说低一些;内脏脂肪主要分布在内脏，通过外观不易看出，但是内脏脂肪多的人群有个特点就是肚子大，四肢相对较细，即我们说的苹果形身材--中心型肥胖，这类人群通过检查可测得内脏脂肪超标，需要重点关注身体的代谢性指标，如血糖、血脂等。中心型肥胖患者减重的重点在于减少内脏脂肪的含量，表观来说即减少腰围。

　　2. 营养不良人群：营养不良人群应通过营养筛查与评定，诊断为营养不良后，除了治疗引起营养不良的原发疾病外，可通过营养干预，使体成分的组成(如瘦体重等)和整体体重达到正常范围，营养状况得到改善。

　　3. 增重人群：此类人群BMI低于正常范围，但是不存在营养不良，单纯属于体重不达标的情况，通过调整饮食结构、饮食习惯等，增加饮食摄入，达到正常进食状况后，使体重增至正常范围。

　　4. 肌少症人群：肌肉对于人体有重要的作用，通过测量体成分，发现体内骨骼肌含量不足，提示有患肌少症的风险。可通过营养干预，增加饮食中蛋白类食物的摄入，必要时额外补充蛋白质产物，另外通过抗阻训练，增加骨骼肌质量及力量改善肌少症。

　　5. 骨质疏松人群：无机盐也是体内的重要组成部分，通过对体内无机盐的测定，可判断是否存在患骨质疏松的风险，确诊骨质疏松还需要结合相关检查。确诊后可通过药物及营养干预，改善骨质疏松的情况。

　　6. 水肿人群：水分作为体重的重要组成部分，也是影响体重的重要因素，当患者存在水肿的情况，会影响体重的判断，应治疗原发疾病后，通过分析体水分的变化判断治疗效果。