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健康科普

肘关节和手部功能锻炼

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  (1)肘关节锻炼:双手握拳屈肘,上臂贴于胸壁两侧,下肢呈弓箭步。左右两臂,轮换用力伸屈。或令患者坐位,前臂平放桌上,肘关节用力进行伸屈活动。

  (2)手部锻炼:

  腕部环转:握拳,腕关节作背伸、掌屈、桡偏、尺偏及左右旋转动作。

  屈伸手指:将五指尽量用力伸展并分指,再尽量用力握紧,反复练习。

  滚球动作:一手握两个核桃或圆铁球,上下左右滚动。

 

 

  腰部功能锻炼

  (1)前俯后仰:站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰,先作前屈弯腰动作,再仰面后伸,腰部放松,反复进行。

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  (2)左右侧弯:站立位,先向左侧弯腰,再向右侧弯腰,缓慢用力,弯至最大限度为止,反复进行。

  (3)风摆荷叶:两足分开站立,腰部做回旋动作。

  (4)下蹲练习:两足并拢站立,双手叉腰,练习蹲下起立动作,下蹲时足跟不能离开地面。


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