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《大众日报》近四成人存在不同程度的睡眠障碍心理因素成失眠主因
本报济南讯 3月21日,第十五个世界睡眠日,精品人妻一区二区三区浪潮在线山东省睡眠医学中心在济南举行义诊,失眠问题成为现场咨询的焦点。省立医院神经内科主任医师杜怡峰表示,我国近四成人存在不同程度的睡眠障碍,其中心理因素是造成睡眠问题的主要因素。
“晚上睡不好,白天打瞌睡,心里总有想不完的事。”由于单位工作压力太大,38岁的李女士被失眠“折磨”了近半年时间,整日无精打采、心烦意乱,甚至出现焦虑、抑郁情绪。
目前,出现失眠的大多是中老年人,但随着社会节奏的加快,生活方式的改变,脑力劳动者比体力劳动者更容易失眠,也呈现出年轻化的趋势。《2015中国睡眠指数报告》显示,有过失眠经历的人占比从2014年的6.4%上升为今年的16.8%。
杜怡峰介绍,“失眠是临床最为常见的一种睡眠障碍类型。”失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数大于等于2次)、早睡、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常小于6小时),同时伴有日间功能障碍。
山东省睡眠医学中心李燕医师告诉记者,影响睡眠的因素很多,睡眠环境的突然改变、不良的生活习惯、躯体疾病、重大变故、心理问题等都会有可能引起睡眠障碍。年轻人睡前上网、熬夜看手机,大量的信息也容易引起大脑兴奋,影响睡眠质量。
“来就诊的失眠病人中,八成以上的人是心理因素导致的。”李燕说,心理问题成为造成睡眠问题的主要因素,90%以上的抑郁症患者都存在不同程度的失眠。适当进行自我放松,养成良好的作息时间、睡眠习惯,不要过饱或饮茶、喝咖啡,避免看刺激性的电视、电影及书报,有助于改善睡眠。
“长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病,如心血管疾病、内分泌紊乱、精神障碍等问题。”李燕提醒,顽固性失眠应及时就医。
